چگونه نگرانی را از خود دور کنیم
نگرانی بر طرز فکر، رفتار،
جسم و احساسات شما اثر میگذارد.
نگرانی ازجمله متداولترین
عوامل استرسزا هستند.
اگر هر روز کمی نگران شوید،
چند سال از عمرتان کم میشود.
اگر مشکلی وجود دارد،
اگر میتوانید آن را حل کنید.
اما به خودتان یاد بدهید که نگران نشوید.
نگران هیچوقت مشکلی را حل نمیکند.
هیچوقت.. نگران شدن فقط وقت
و انرژی ارزشمند شما را هدر میدهد؛
نگرانی پیرتان میکند.
نگرانی یکی از اجزای اضطراب است
. نگرانی فکر ذهن شماست که
از قبل وارد آینده میشود
و خطرات و تهدیدهای
ممکن را پیش بینی میکند.
نگرانی همچنین زمانی که سعی دارید
اتفاقی که افتاده را حدس
بزنید هم ایجاد میشود.
حتی اگر نگرانی ویژگی طبیعی ذات
انسان باشد، یکی از مهمترین
عوامل استرسزا هم به شما میرود.
· مغزتان را روی پیدا کردن مشکل،
دشواری و مصیبت متمرکز میکند.
· موجب ضعیف شدن قدرت تمرکز میشود.
· توجه شما را بر خودتان و
نگرانیهایتان متمرکز میکند.
· تصمیمگیری را برایتان دشوارتر میکند.
· باعث میشود سعی کنید
بخاطر عادات فکری منفی خود
، همیشه بدترینها را پیشبینی کنید.
· باعث میشود بیشتر مشکل-
محور باشید تا راهحل-محور.
نگرانی بر رفتار شما اثر میگذارد:
· بازده شما را پایین میآورد.
· در عمکرد شما اخلال ایجاد میکند.
· باعث میشود بر خودتان تکیه کنید.
· باعث میشود اعتمادبهنفستان پایین بیاید.
نگرانی بر بدنتان اثر میگذارد:
· توانایی استراحت کردن شما را کاهش میدهد.
· توانایی خوب خوابیدن شما را کاهش میدهد.
· شما را خسته و درمانده میسازد.
· فشار وارد بر شما را بیشتر میکند.
· موجب سردرد میشود.
· به قلبتان فشار میآورد.
نگرانی بر احساسات شما اثر میگذارد:
· ایجاد سردرگمی میکند.
· موجب ترس میشود.
· باعث میشود احساس کنید
کنترلتان را از دست دادهاید.
· باعث میشود تصور کنید
قادر به کنار آمدن با موقعیت نیستید.
چطور میتوانید از شر نگرانیها خلاص شوید؟
1. با نقد نکردن خودتان شروع کنید.
2. نگرانیهایتان را در "جعبه" بیندازید.
3. کمی "اوقات نگرانی" برنامهریزی کنید.
4. قالب اتفاقات را عوض کنید.
